كيف يمكن أن تحافظ على نفسك وروحك

0 0
Read Time:3 Minute, 18 Second

جسور أسطنبول

يسعى الكثير من الناس لإيجاد طرق للعناية بالوجه والحفاظ عليه ، مع تجاهل باقي الجسد والروح. الحماية الذاتية هي مهارة يجب أن يعيشها الجميع في هذا العالم ، ومع تطور التكنولوجيا في عصرنا ، أصبح من السهل على أي شخص فهم ضعف شخص آخر. لهذا السبب يجب توخي الحذر عند التعامل مع الناس ، فهناك العديد من الأشياء التي يجب التركيز عليها ، ويجب تجنب أشياء أخرى حتى يتمكن الجميع من حفظ مشاعرهم ، ومنها:

  • يجب على الشخص أن يظهر ثقته بنفسه وأن يضع قيودًا على طريقة تفاعل الناس معه.
  • ولا تخبر الناس بأسرارك الخاصة.
  • من الأفضل أن يظل الناس متيقظين وسريين ، وأن يكونوا متيقظين لما يحدث من حولهم.
  • الابتعاد عن الثقة العمياء بالأصدقاء.
  • عدم السماح لأيّ شخص بأن تصدر منه أي إهانة، أو جرح للمشاعر.

الأعتناء بالروح

يمكن للمرء أن يتعلم كيفية حماية روحه للوصول إلى مرحلة تقوية نفسه من الداخل إلى الخارج. وإليك بعض الطرق للمساعدة في الوصول إلى هذه المرحلة:

  • التعمق في الأتصال مع الخالق
  • البحث عن الشغف الحقيقي للشخص
  • التعمق في الروح والتفكير في الأشياء التي تشجعك.
  • اغمر نفسك في أعماق العواطف والمشاعر التي يشعر بها الشخص.
  • كل صباح تسأل نفسك ماذا يمكنك أن تفعل لمساعدة شخص ما؟

العناية بالعقل

بغض النظر عن العمر ، قد تكون هناك أوقات تتدهور فيها القدرات العقلية للشخص. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للحفاظ على الأداء العقلي للشخص ، مما يساعد على تحسين سلوكه العام. بعضها مذكور أدناه:

  • ممارسة التمارين الرياضية كل يوم
  • تناول الغذاء الصحي
  • أخذ قسط كافي من النوم
  • أستخدام العقل بدلا من آلة الحاسبة
  • عدم التوقف عن التعلم
  • تدريب عضلات العقل من خلال ممارسة المنطق والعمل على حل المشكلات وغيرها من التمارين التي تساهم في تدريب عضلات العقل.
  • جرب استخدام اليد المعاكسة لإكمال جميع المهام على مدار اليوم.
  • الانخراط في جميع الحواس

العناية بالجسد

تعتبر العناية بجسمك جزءًا ضروريًا جدًا من عملية النمو. هناك العديد من النقاط المهمة التي يجب اتباعها من أجل الحفاظ على الجسم والعناية به جيدًا حتى نحصل أخيرًا على جسم جميل وصحي ، وتتلخص النقاط في الآتي:

  • تناول طعام صحي: بما أن الغذاء الصحي يعد خطوة مهمة في العناية بالجسم ، فهذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول طعام مفضل غير صحي ، ولكن ينصح بالحد منه وزيادة استهلاكك للطعام الجيد والمفيد.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد بشكل كبير في استعادة حيوية جسمك وتزويده بالطاقة والتجدد من الداخل والخارج. يحتاج الجسم إلى ثماني ساعات من النوم المريح يوميًا.
  • الانتباه إلى رشاقة الجسم: ممارسة الرياضة كل صباح ومساء ، أو المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، يساعد في الحفاظ على لياقة جسمك ورشاقة.
  • العناية بالأسنان واللثة: يجب الانتباه إلى المنطقة المحيطة بالفم وتنظيف الأسنان بعناية بعد كل وجبة ، واستخدام خيط الأسنان بين الأسنان ، واستبدال فرشاة الأسنان بواحدة جديدة كل ثلاثة أشهر. يوصى أيضًا باستخدام مرطب شفاه جيد
  • اغسل يديك عند الضرورة: الأيدي مصدر للجراثيم والأوساخ بسبب كثرة الاستخدام. يجب ألا تلمس وجهك بها حتى لا تنتقل الأوساخ إليها ، ومن الضروري جدًا غسلها جيدًا عندما تكون متسخة.
  • عدم التدخين: حيث إن للتدخين كثيراً من الأضرار فهو يدمر الجسم من الداخل والخارج، فيتسبب في إصدار رائحة كريهةٍ، ويؤثر على المظهر العام للشخص. ويُنصح بترك التدخين بأيّة طريقة، سواء أكانت باللجوء إلى الأدوية التي تساعد على الإقلاع عنه أم دونها. كما يجب تجنّب الإفراط في شرب الكافيين، واستعمال الأدوية التي تُعطى بدون وصفةٍ طبية للإقلاع عنه. ويجب الابتعاد عنه كلياً من الأشخاص غير المدخنين، لإنَّ الإقلاع عنه لن يكون أمراً سهلاً.
  • شرب الكثير من الماء: قد يتجاهل الكثير من الناس شرب كميات كافية من الماء ، ولكن يُنصح بشرب الماء طوال الوقت لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والعناية بكل عضو.
  • الحمام: بالحديث عن العناية بالجسم ، لا يمكن إهمال الحديث عن نظافته ورائحته ، ويجب أن تستحم بصابون ذو رائحة لطيفة مثل الفراولة أو البرتقال أو الشوكولاتة أو غيرها. احرصي على تنظيف جميع مناطق الجسم و استخدمي اسفنجة الاستحمام لتسهيل التنظيف.
  • العناية بالشعر: العناية بالشعر مهمة. من الضروري استخدام الشامبو والبلسم المناسبين لنوع شعرك ، والشامبو المضاد للقشرة إن وجد. يوصى أيضًا بتدليك شعرك لبضع دقائق وتقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
  • ترطيب الجسم: بعد الاستحمام من الضروري ترطيب الجسم.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.