بعض الأطعمة التي تُشعرك بالشبع وتنقص وزنك

0 0
Read Time:1 Minute, 7 Second

في هذه الأيام نشعر بالفراغ الذي يُسيطر علينا، فبالتالي نشعر بالجوع , أو يُهيأ لنا أننا نريد أن نأكل أي شيء من التسالى أو الحلوى أو حتى الوجبات الرئيسية.

لذا هُناك بعض الأطعمة التي تُشعرنا بالشبع التام ولكن لا تؤثر على وزننا ويدوم الشبع لفترات طويلة، مثل:

الأڤوكادو:

من الفواكة اللذيذة والغنية بالمعادن ويتميز بقوامه الثقيل ويُشعرنا بالأمتلاء. سواء كان عصير غني بالمذاق الحُلو أو سلطة غنية بالمذاق المالح, فسيفي بالغرض ويُشعركِ بالشبع بدون زيادة في الوزن.

الأسماك:

من المأكولات التي لا تزيد الوزن وتحتوي على دهون طبيعية والزنك والأوميجا 3

الفلفل الحلو:

تناول الفلفل الحلو سيجعلك تشعر بالشبع ويحتوي على ڤيتامين “سي”.

الحبوب

الفاصوليا الحمراء

القمح

الشوفان

الذرة

كل تلك الحبوب تُشعر بالشبع وتملأ المعدة وبالتالي لن تزيد من وزنك.

المكسرات:

اللوز والفول السوداني تُعطيك دهون صحية وتُشعرك بالشبع أيضًا.

الجريب فروت:

من فصيلة البرتقال ويُنصح بتناوله قبل الطعام وسيجعلك تشعر بالشبع سريعًا ويحرق الكثير من السعرات الحرارية.

الأرز البني:

إذا كُنت من مُحبي الأرز ولا تستغنى عنه في الطعام فعليك بالأرز البُني لأنه لا يزيد الوزن كالأرز العادي ويملأ المعدة و الإفراط في أكله ليس مضرًا مقارنة بالأرز الأبيض. “تلك العناصر الغذائية التي ذكرناها تقوم بملئ المعدة والشعور بالشبع بدون زيادة الوزن لذا يُمكن أن تكون من أساسيات طعامك حتى لا تُصاب بالسمنة”.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.